Cette pratique est une approche « en conscience » de son souffle, en lien avec son corps. Elle dérive d’une pratique appelée « YIN YOGA », qui se fait tout en douceur. En effet, par différents exercices, nous écoutons notre respiration, et nous activons différentes parties du corps en les faisant « respirer ». Nous travaillons aussi parfois en lien avec l’énergie saisonnière afin de renforcer les organes liés à chaque saison. (cf. la médecine traditionnelle chinoise). Cette approche permet surtout et avant tout de retrouver calme et sérénité intérieure. Ainsi nous apprenons peu à peu à gérer notre stress et nos tensions physiques et mentales.

Etre en bonne santé, c’est maintenir l’équilibre dans le fonctionnement de nos

organes, dans leur capacité à s’autoréguler (ce que l’on appelle l’homéostasie).

La respiration participe à cette auto-régulation.


Objectifs

- Détendre le diaphragme

- Libérer son souffle

- Apprivoiser ses émotions

- S’étirer, s’assouplir

  1. -Relâcher ses tensions physiques et mentales



Déroulement d’une séance :

A la 1ère séance un questionnaire est donné afin de connaître les éventuelles

pathologies des participants et ainsi ne pas leur faire pratiquer un exercice qui ne leur conviendrait pas. Des explications théoriques sur la respiration sont fournies au fil des séances, accompagnées de schémas montrant l’anatomie du corps humain. Chaque séance débute par un temps de relaxation, puis un temps d’écoute de sa respiration, parfois suivi d’un exercice pour travailler les différentes phases de sa respiration, puis une pratique sur une partie du corps pour la faire «respirer». La séance s’achève par un temps de partage oral pour les personnes qui le désirent.


Séance :

En groupe ou en individuel.

Durée : 1h